Михайлюцький ЗДО "Дзвіночок"

Життя сучасної людини є джерелом постійного стресу. Різноманітні події, як в особистому, так і в суспільному житті, великий потік інформації, постійний дефіцит часу, побутові проблеми, стан здоров’я рідних і близьких, очікування важливих подій (екзамени, зміна місця праці, сімейного статусу) – це ті стресові ситуації, з якими кожна людина зіштовхується щодня. Повністю уникнути стресу, мабуть, неможливо.

Стрес– це природня реакція організму на дію будь-яких сильних зовнішніх впливів. У відповідь організм активізується, мобілізує свої сили і психіку, готується, так би мовити, до дії - аби боротися із загрозою, або уникнути її. Проблема у тому, що у стані стресу розвиваються емоційні переживання: нервозність, дратівливість, відчуття тривоги, занепокоєння, погіршується увага, пам’ять, сон. Всі ці симптоми стресу погіршують якість життя людини, знижують працездатність, створюють проблеми у спілкуванні з іншими людьми.

Щоб подолати нервовий стрес і тривожність у домашніх умовах необхідно, по-перше, повністю відмовитися від алкоголю, а також міцного чаю та кави, які у великих кількостях спричиняють нервове перенапруження, безсоння, чинять навантаження на серце і можуть призвести до інших видів розладів. По-друге, слід включити до раціону різні продукти, що містять вітаміни групи B. Такі вітаміни є в рисі, пшениці, соняшниковому насінні. Багато їх і в куразі. Не варто взагалі вживати дуже гостру, а також смажену і рафіновану їжу без вітамінів.

Рекомендується щодня включати до раціону вітамінний «салат». Для його приготування використовують два лимони і два-три апельсини, до яких додають 4 ложки меду. Цю суміш слід приймати по десертній ложці перед сніданком, обідом і вечерею.

Лікування нервового стресу має включати прості страви, які легко за-своюються організмом. Вживати їжу необхідно тільки малими порціями, ретельно пережовуючи її. Після їжі обов’язковий невеликий відпочинок.

Найефективніший спосіб лікування від нервових стресів — заняття спортом. Постійні щоденні фізичні вправи — це найкращий шлях до повного позбавлення тривожного стану. Це пояснюється тим, що при фізичних навантаженнях організм людини виділяє особливий гормон — ендорфін. Саме він дарує нам радість, здоров’я і спокій на весь день. Будь-які види фізичних вправ дозволяють максимально швидко позбутися від стресового стану, наповнити м’язи киснем і вивести з них молочну кислоту.

Ефективними є також лікувальні відвари і настої з ромашки, меліси, м’яти та інших лікарських рослин, які можуть у найкоротші терміни допомогти відновити організм і перемогти стрес, а заодно не допустити виникнення його надалі.

Щоб позбутися стресу, лікарі рекомендують обрати спокійне хобі. Займіться в’язанням, почитайте улюблену книгу, зручно влаштувавшись у кріслі, підіть на риболовлю, подивіться стару добру комедію або мелодраму. Однак уникайте занадто активних захоплень. Не варто дивитися фільми з надмірно кривавими або динамічними сюжетами. Головне — щоб відбулася зміна подразника на інші відволікаючі предмети. Після трудового дня дуже добре поніжитися у м’якій, роз-слаблюючій пінній ванні з ароматними травами і морською сіллю. Усе це дозволить швидше заснути.

Ароматерапія — ще один надзвичайно ефективний засіб для боротьби зі стресом. Сьогодні можна придбати суміші олій або тра-в’яні збори, які забезпечують за-спокійливий ефект. Вони можуть не тільки максимально розслабити хворого, але й надати йому імпульс, вдихнути енергію і налаштувати на позитивні думки.

Тим, хто зазнає постійних нервових стресів, обов’язково необхідно оволодіти навичками релаксації, самогіпнозу. Навчіться дихати рівно і правильно. Чудово допомагає ви-вчення китайської гімнастики, такої, як тайдзицюань або ж ушу. Давайте собі достатньо часу для відпочинку після робочого дня. Обов’язково добре висипайтеся. Дорослій людині, яка працює, рекомендується спати не менше 8 годин на добу. Завдяки цьому можна значно зміцнити організм, позбавити його не тільки від стресу, а й від виникнення інших захворювань.

У тому випадку, якщо лікар прописав заспокійливі та седативні ліки, обов’язково чітко дотримуйтеся інструкції й намагайтеся при-ймати їх систематично та в один і той же час. У жодному разі не займайтеся самолікуванням!